ダイエットを成功させるには

食事制限によるダイエットばかりを行っていると、始めは、体重が順調に減っていくですが、ある時期になると体重が減りが少なくなってしまいます。これを停滞期といわれ、約１ヶ月ほど続きます。この停滞期の原因はホメオスタシスという体の機能にあります。体に少量のエネルギーしか入ってこない場合、エネルギー消費を減少させて体を維持する機能のことです。ダイエット中にホメオスタシスの機能が働くと、食事の量にともなってエネルギー消費量も減少するため、それ以上体重が減らなくなるのです。

ダイエットのために食事制限をすること自体が、リバウンドの原因のように思っている方はいませんか。しかし、体脂肪を減らすためには、食事制限は必要不可欠になります。リバウンドの原因は食事制限というよりも、筋肉減少によるものが大きいです。脂肪を燃焼するための筋肉が減少することによって、リバウンドしてしまうのです。筋肉を鍛えると、腕や足が筋肉で太くなってしまうと思うのは間違いです。筋肉をしっかりと鍛え、太くし、たくさんの脂肪を燃焼させることが大切なのです。

リバウンドの原因は様々ありますが、やはり一番多いのはダイエットをやめてしまったということではないでしょうか。なんといっても、無理なく長続きできることがダイエット成功の鍵です。非常に長期戦になるダイエットを成功させるためには、食事を制限するにしても、運動をするにしても、自分のライフスタイルに合ったダイエット方法を続けることが良い結果につながるコツだと思います。無理なプランを組んでしまい、逆にストレスにならないようにしましょう。